퇴근후 50분진입~ 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,788회 작성일 22-04-21 22:18본문
4월21일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
스트레칭20분
계단운동3set
근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회
식단
아침: 사과1개+삶계2개
점심: 밥1공기+등갈비찜
저녁: 카스테라+비엔나소시지반봉지+바나나1개+두유1개
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
오늘은 아침에 6시에 눈을떠서 퇴근하고 달렸는데 모처럼 50분진입이되네요 ㅎ
아... 내일하루7시30분까지 일마치면 이틀휴무!!!
아우 내일 인터넷검색해봐서 안양천이라는곳좀 한번 가보고싶습니다
지하철을타고 일단 역이큰데는 물품보관소가 있죠?(서울근방사시는분들!!)
음 목욕탕을가도 되려나 아니근데 그 경기도권 기다란하천(최소 반환점 15km 이상)
이(천안에서 좀가차운곳..)
어우 잠실은 전철에서 마스크끼구 2시간가량 어우 너무귀찮귀찮...
아이번주 빡시게좀달리고 아주배터지게좀 먹어야지 ㅎㅎㅎ
40km 도전합니다!
아 피곤 빨리자고 퇴근하고 내일계획짜볼께요 ㅋ
일지를마칩니다 아잠실갈까 ㅋ
스트레칭20분
신방10km
스트레칭20분
계단운동3set
근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회
식단
아침: 사과1개+삶계2개
점심: 밥1공기+등갈비찜
저녁: 카스테라+비엔나소시지반봉지+바나나1개+두유1개
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
오늘은 아침에 6시에 눈을떠서 퇴근하고 달렸는데 모처럼 50분진입이되네요 ㅎ
아... 내일하루7시30분까지 일마치면 이틀휴무!!!
아우 내일 인터넷검색해봐서 안양천이라는곳좀 한번 가보고싶습니다
지하철을타고 일단 역이큰데는 물품보관소가 있죠?(서울근방사시는분들!!)
음 목욕탕을가도 되려나 아니근데 그 경기도권 기다란하천(최소 반환점 15km 이상)
이(천안에서 좀가차운곳..)
어우 잠실은 전철에서 마스크끼구 2시간가량 어우 너무귀찮귀찮...
아이번주 빡시게좀달리고 아주배터지게좀 먹어야지 ㅎㅎㅎ
40km 도전합니다!
아 피곤 빨리자고 퇴근하고 내일계획짜볼께요 ㅋ
일지를마칩니다 아잠실갈까 ㅋ
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