회복주외...
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,277회 작성일 14-01-20 09:51본문
2014년 1월 20일
헬스클럽
AM 6:40~8:20
10키로/284키로
어제 대회후반 많이 힘들었지만 다행히 별다른 후유증은 없다.
밀에 올라 AFC 축구보며 천천히 조깅으로 시작~좀 묵직한 다리 끌며 5키로 달리고
속도 조금 높혀보지만 2키로 달리고 다시 원속도로 복구하고,
축구 끝날때까지 맞춰가며 달려 10키로 채우고 몇가지 근력운동 실시.
승마와 스트레칭하고 탕으로 들어가 한참놀았다.
금요일엔 짧게 5키로조깅과 근력운동 몇가지, 토요일엔 대회대비하여 조깅과 질주
조금으로 때우고 양평가서 몸보신하고 귀가.
어제는... 드믈게 오전 11시경기인데 10시쯤에도 기상예보에는 -6도에 바람이 쎄단다.
추운게 싫어 평소보다 옷을 많이 입었는데...이게 문제가 되었다.
대회장에 가보니 생각보다 날은 안춥고 바람도 별루다. 오히려 달리기 딱 좋은날씨~
약간 추운상태로 시작해야 하는데 이건 따뜻한게 아니라 좀 덥다는 느낌이다.
하프도 못가 땀에 흠뻑젖고 몸은 쳐지고...마지막 5키로는 많이 힘들어 walk break도
간간히 하며 간신히 완주했다. 다시는 이런일이 없어야징~
전반---1:37:40
후반---1:46:25
합계---3:24:05
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