조깅이 가속주로..
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,275회 작성일 12-10-17 01:50본문
7 (수) 가랑비
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 9분 50초 (07:30 - 08:39:50)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'06"/km
- 속도 : 14.61km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.4kg
가랑비에 으시시 춥기까지 해서 그런가 나가고 싶지않다.
언제는 달리고 싶어서 달렸나!
○훈련내용
* 2km 웜업 -- 14분
* 본훈련
12.5 ~ 15.5km/h -- 12km
16 ~ 17km/h -- 5km ... 달린거리 17km (69'50")
* 쿨링다운 3분
※
달리기 싫은날
조깅이라도 해야지 했는데
달리다 보니
몸이 풀리고 정신이 돌아오면서 ㅎ
제법 빡센 훈련이 되고 말았다.
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 9분 50초 (07:30 - 08:39:50)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'06"/km
- 속도 : 14.61km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.4kg
가랑비에 으시시 춥기까지 해서 그런가 나가고 싶지않다.
언제는 달리고 싶어서 달렸나!
○훈련내용
* 2km 웜업 -- 14분
* 본훈련
12.5 ~ 15.5km/h -- 12km
16 ~ 17km/h -- 5km ... 달린거리 17km (69'50")
* 쿨링다운 3분
※
달리기 싫은날
조깅이라도 해야지 했는데
달리다 보니
몸이 풀리고 정신이 돌아오면서 ㅎ
제법 빡센 훈련이 되고 말았다.
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