훈련기3(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:2003년6월5일 19시20분~21시00분
장소:헬스클럽

오전부터 힘이없다. 연습량이 많아서 그런지 몸이 늘어진다.

오늘은 파틀랙이다. 거리는 1km에 휴식주는 0,4km.

섭-3(2tlrks59)의 평균시속이 14.1km이니까. 평소연습은 약간 올려서

15km/h 연습을 했다. 조깅주 5km후 파특랙5set후 휴식주. 그리고 언더주

안전히 파김치 됐다

훈련량
걷기: 6.5km/h 0.5km
조깅주:11km/h 5km
파특랙:15km/h 5km
휴식주:9km/h 2km
조깅주:10km/h 1km
언덕주:10km/h 1km
걷기: 6.5km/h 0.5km
총:15km

몸상대:몸에 힘은없어도 콘디션은 좋다

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