회복주+근력운동
작성일 14-02-03 10:16
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작성자오석환 조회 1,777회 댓글 0건본문
2014년 2월 3일
헬스클럽
AM 7:00~8:30
5키로/52키로
어제 대회후 58모임에서 무리하지 않아선지 다리도 괜찮고 속도 괜찮은편이다.
이제 연식생각도 해서 그러는지 연휴기간 무리를 해서 그러는지 모르겠지만...
밀에 올라 편하게 천천히 5키로 조깅하고 상하체 근력운동 4종 각 4세트씩하고 끝.
1월 한달동안 대회를 많이 나간 관계로 첨으로 주행거리 400키로를 넘겼다.
2월에도 대회는 훈련삼아 나가고 간간히 지속주를 꼭 하자.
연휴 첫날대회에선 전날의 영향인지 안나가는 다리에 무리안주고 편하게 달리고 나니
후반엔 몸이 풀리고 편해져 거의 싱글페이스로 달려봤다. good~
연휴 마지막날 대회에선 반대로 의식적으로 초반에 빼보았지만 싱글페이스도 못하고,
그러고나니 후반에 좀 힘들어 마지막엔 기듯 골인. not good~
1월30일 공원마라톤기록
전반---1:46:31
후반---1:36:07
합계---3:22:38
2월 2일 공원마라톤기록
전반---1:36:55
후반---1:39:32
합계---3:16:27
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