이것도 저갓도 아닌...
작성일 14-02-05 16:05
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작성자오석환 조회 2,032회 댓글 0건본문
2014년 2월 5일
헬스클럽
AM 7:20~8:30
12키로/69키로
어제 일찍 퇴근후 헬스에서 가속주로 5키로쯤 달리다가 건대에서 한잔하자는 친구넘
전화한통에 바로 접고 섭-3속도로 달려가 한잔이 아니라 여러잔했다.
이러면 안되는데...
어제 못다한 가속주를 오늘 아침하려고 밀에 올라 1키로 조깅으로 몸풀고 12K속도부터
1키로씩 달리며 시작하여 15K속도에서 힘이 들어 그만 접었다.
물한잔 마시고 잠시 조깅하다가 아쉬운데로 인터벌로 대체~
400/100인터벌을 15K/7K속도로 12회하고 1키로 조깅으로 마무리.
가속주도 인터벌도 제대로 못한, 좀 어정쩡한 훈련이었지만 땀은 한바가지 흘려서 그런지
정신은 개운하고 몸무게는 69키로 잘 유지함.
오늘은 무슨일이 있어도 퇴근후 집으로 직행하자.
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