겨우4분59초 진입 ㅠ 15km회복주! > 달리기일지 new~

11월5일 훈련일지
스트레칭20분
신방 15km
스트레칭20분

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

이제 4분59초 진입했네요 에혀...

연습주랑 대회주가 20~25초 차이나니깐(복장이달라지니)...

올11월 말쯤에 최소 km당 4분30초 떠주어야되는데(체중은 75정도...)

하... 쉽지가않습니다 ㅠ

야식 라면2개에서 라면 종이컵 1가득으로 바꼈는데...(이것도 많은발전이에요 ㅠ)

한번 위장이늘어나면 음식조절이 쉽지가않아요 ㅠ

원래는 10km만 뛰면되는데 저라면이땡겨... 5km더뛰어주고있답니다 에구구 ㅠ


저번주 장거리30km 실패했는데 요번주는 최소 25km는 뛰어야합니다

일지를 마칩니다 ㅠ 제발 4분30초 하~~~