훈련기92:(아버지 섭-3 했어요)
작성일 03-09-15 09:03
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작성자송골매 경기설 조회 2,287회 댓글 0건본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:9월09일 화요일 19시00분~20시20분
장소:헬스클럽
오랜만에 가져보는 월요일 휴식이였다
6월부터 시작한 훈련으로 월요일 휴식은 한번도
한적이 없다. 어제대회에서 30km까지 전력을 다해서 그런지
종아리 근육통이 상당히 심하다
하루를 쉬고나서 그런지 몸은 가볍다
인터벌훈련이지만 강도를 와 횟수를 상당히 줄였다
그래도 인터벌훈련은 항상 힘이든다
0.7km를 15.5km/h로 0.3km를 9km/h로
5set실시. 거리및횟수를 줄여도 힘이 들기는
마찬가지. 이번주부터는 운동량을 상당히 줄일생각이다
조깅주:11km/h-4km
인터벌:15.5km/h-3.5km
휴식주:9km/h-1.5km
조깅주:11km/h-2km
훈련량:11km
일시:9월09일 화요일 19시00분~20시20분
장소:헬스클럽
오랜만에 가져보는 월요일 휴식이였다
6월부터 시작한 훈련으로 월요일 휴식은 한번도
한적이 없다. 어제대회에서 30km까지 전력을 다해서 그런지
종아리 근육통이 상당히 심하다
하루를 쉬고나서 그런지 몸은 가볍다
인터벌훈련이지만 강도를 와 횟수를 상당히 줄였다
그래도 인터벌훈련은 항상 힘이든다
0.7km를 15.5km/h로 0.3km를 9km/h로
5set실시. 거리및횟수를 줄여도 힘이 들기는
마찬가지. 이번주부터는 운동량을 상당히 줄일생각이다
조깅주:11km/h-4km
인터벌:15.5km/h-3.5km
휴식주:9km/h-1.5km
조깅주:11km/h-2km
훈련량:11km
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