허벅지야!! 1년에 3000km만 달려줘! ㅠ 20km회복주! > 달리기일지 new~

4월2일 훈련일지

스트레칭20분

신정호20km

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

아~ 오늘 정말 맛깔나게 달렸습니다. 계단운동 3주(9set)들어갔는데.. 허벅지 통증 말끔히 사라졌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

날씨도 상당히뛰기좋았고(초반에 좀 추웠지만..) ..

10km더 밟으려다가 어끄제 태조산산행과 20km를 달려서 무릎이좀 아파서 포기했습니다.

후.....

달림이여러분들 1년에 대략 몇km정도 달리십니까?

아... 나이가먹으니 진짜 20대중~후반엔 아무리못해도 3000km는 밥먹듯이 뛴거같은데..1년에... 아어렵습니다. ㅠㅠㅠ

아~ 한달 300km 하루에 10km 하루도안빠지고 뛰어줘야 300km 채우죠 ㅎㅎ

힘들어요 ㅎㅎ 왕복코스라그런가??

어쩃든 허벅지는 해결됬습니다. 담주에 금요일에 다시 피치동작하고 서킷훈련 재가동해서 후 거리를 좀더 늘려봅시다.

아너무재밌어요~ 신정호 이제 3달이면 풀코스 가능해!!!!\

일지를 마칩니다. 즐거운주말되세요 ^^