숨통 어떻게 틔웁니까???? ㅠㅠ서킷트레이닝+ 15km회복주! > 달리기일지 new~

4월27일 훈련일지
스트레칭20분
신방15km
서킷트레이닝3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회

식단
아침: 참외1개+삶.계 2개
점심: 밥 순대볶음
저녁: 밥 냉동2 바나나2개 우유 포카리

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

후...4분30초그렇게 바래온게 드디어 나왔습니다 ㅠ

아침5시30분 겨우눈을 뜨고 수곡초로가서 서킷트레이닝을 하였습니다

정문앞엔 외부인출입금지인데...저는 수곡초졸업생은 아니지만 인근아파트 주민겸 초등학생을 사랑하는 어른이니... 문제될께없습니다

탁탁탁 피치를 시작으로 버핏마무리...

3세트를 마치고 5km좀뛰어주려는데 소변이마렵습니다 ㅠ

학교 출입문은 열려있으나 괜히들어갔다가 욕만 먹을꺼같아 언능 아파트관리사무소에들립니다

하는수없이 밥먹고 출근... ㅠ 오늘은 잔업없는날...

어제 아버지가 사다주신 닭백숙이 새벽2시쯤 소화가되서 잠을 3시간자고 출근해서근가... 졸음이 쏟아집니다

다행히 수요일은 정시퇴근이라 언능 일을 끝마치고 집에도착~

한숨잘까하다가... 갑자기 배꼽시계발동... 어제받은 5마넌용돈은 아끼기로하고... 바나나를먹었는데 성에차지않네요

냉장고를 뒤져 냉동식품을 10몇개튀겨 밥을먹고... 배가 빵빵합니다

안되겠다.. 1시간만뛰고오자며 주민센터도착

여성2분이 빠른페이스로 달리고계십니다...

1바퀴를돌고... 오늘어째 페이스가좋습니다 4분10몇초?!?!

서킷트레이닝 한지가 3주째... 복근운동 2달됬고... 가스찼던속이 말끔히 씻어내려갑니다

아~잘달려진다 gps가 에런가해서 앞서달리는 사람들을 추월했는데... 한참 앞서가는거보니 오차가있어도 4분대는 맞나봅니다;;;

살은 안빠졌는데 뭐지... 2016년 몸의느낌을아는데... 어쨋든 잘됬다 갈때까지가보자하고 또 욕심을부려 10km를 넘어섭니다

그래도... 허벅지가 멀쩡합니다 ㄷㄷ 뭐야이거 20km이대로 뛰는거아녀?!.!

13km 시계를보자 8시40분... 주차하고 씻고하면10시가까이 될것같아 15km를 마무리지으려할때였습니다

갑자기 깜짝이야 뒤에서 어떤 몸매좋은 남자애 학생한명이따라붙는데... 또 승부근성발동...

그냥 4분13초 유지하면되는걸 3분50...초 참나...결국 학생이 숨을헉헉대긴했는데... 어쨋든 미안하고 감사합니다 헤헷...

15km를 마치고 집에복귀!

서론은 너무길었고 본론으로 넘어갑니다!!!


대체 숨통 어떻게 띄웁니까? 뛰는내내 이건뭐 헉헉대는 신음수준이 민망해미칠지경입니다

살빼는거 밖엔답없나요? 아... 제가요 일 이놈의 공장일만하면 집에와서 야식을 입에달고사네요 ㅠ

오늘은 안먹겠다 안먹겠다하는데 습관인건지 아니면 하루카로리가 오버되서 배가고파먹는건지 ㅠ

아정말 요렇게 4분대만나와줘도 운동도쉽고 시간도절약되고 너무좋은데말이죠...

숨통 숨통 숨통!!!!! 어떻게 하면 틔워집니까 ㅠㅠㅠ


일지를마칩니다 아~배고팡~♡