깨운해! 10km회복주! > 달리기일지 new~

9월27일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
가로수5개 인터벌 5set (250질주/250휴식)
스트레칭20분

식단
아침: 바나나1개
점심: 밥 계란찜2개 김치 된장국
저녁: 밥 동그랑땡20개 김치 된장찌개 런천미트1캔

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔치기300회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

오늘 새벽3시에 눈이떠졌는데.. 운동을가따올까말까하다가 야근도있고 너무피곤할것같아
그냥 7시까지 풀잠을 택했습니다...

덕분에 근무도중 피곤했지만 챙겨간 커피2잔으로 오늘일과도 마무리지었습니다

집에도착후 운동을갈까말까 고민하다가 밥먹고 10시에 한번 나가보자란식으로 결정하고 입에 밥을 꾸역꾸역 집어넣습니다

아.. 아침에 새벽에.. 운동했음 이고생안할텐데 ㅠ 걷기싫어 차끌고갔구요

주민센타를 도착하니 제가 항상대는자리에 중고등학생으로보이는 한20~30명이 뭐라뭐라떠드는데...

킹오파 어쩌구저쩌구 하면서 레디 고우~ 넌테리 난쿄우 이얍이얍 흥겹게 떠들어대는군요

저도 김갑환이 되서 끼고싶지만... 아쉬움을 뒤로한채 달려대기시작합니다

역시 어제신은 뉴밸런스 신발을착용했구요 날씨가 선선한지 페이스가 거침없네요.

5km까지 연신 달려대고 화장실을 들려줍니다

아까먹은 음식물들을 소화시킨뒤? 마무리10km 땡~ 41분종료~

바로 가로수 5개 인터발시전! 헉헉 힘들다힘들어!!

저번주 서킷동작 근육통은 쏵다가셨는데... 내일또 4set할꺼라서 이번주도 또 장거리는 20km서멈출지 모르겠네요

일지를 마칩니다 샤워하니아주깨운하네요 우유한잔마시고 꿈나라로 zzzz

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