"3대장등장?!!?" 인터벌은 즐거워18~ > 달리기일지 new~

4월 24일 훈련일지

스트레칭20분

운동장 

몸풀기조깅 5km 24"52"43"

100m 질주 x 5set

400m 인터벌 10set (80/82/84/83/84/84/85/84/85/86ㅠ) 18주만에 드디어 10set 완성 ㅠ 감동이야!!

마무리 회복조깅 10분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔치기300회/팔굽혀펴기30회

식단

아침: (전날 왕돈까스 3접시먹음 ㅠㅠ)사과1개+삶은계란2개+우유

점심: 밥+스팸짜글이2인분+냉동30개(용가리치킨)+계란말이20개+김치

저녁: 배홍동비빔면1봉+샤오롱고향만두6개+스팸4/1+순대국밥1그릇(쌍둥이네)

간식: 약과2개+커피3잔+매실차1잔

체중: 78kg(ㅠㅠ +4kg)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

현재시각 밤 12시30분 4월 25일...ㅠㅠ 아 3일연휴 정말 빨리지나가네요 ㅠ

3일동안 아산여행 3군데다녀오고(현충사/지중해마을/국립박물관...) 네비게이션 고장나서 고치고... 

방진화 275사이즈신어가지고, 오른쪽새끼발가락 티눈박힌거 차앤박가서 치료받고...ㅠㅠ

후... 하루종일 모바일게임 "짐의강산"하고 디즈니플러스 "포드v페라리,도봉순,천원짜리변호사등등"만 주구장창 보았네요 

아~ 아산책자가 도착을했는데, 역시 제주국제마라톤보다 훨씬 많이모였습니다. ㅎ 300명은 넘네요

제가 저사진에올렸듯이 동그라미를쳤는데 그동안 주로에서 만났던선배님들 우리클럽 선배님들 각종입상자등등 해서 얼추 30여명은 되는군요 ㅎㅎ

언젠간 저동그라미가 전부쳐질날을 기대합니다. ㅎㅎㅎ

그중에서도 드디어 만나보는건가! 3대장중 드뎌 1분께서 등장하셨습니다.!! ㅎㅎ(김민환님/한순섭님/남상언형님!)

"배번 43008 김민환... " 흠.. 제데이터 정보망에의하면 이분이 저랑 같은띠 64용띠!! 띠동갑입니다. ㅎㅎ

하지만 워낙에 동명이인이많은지라, 그리고 주로에서 싱글렛에 이름이써져있으셔야 볼수있겠지만... 어쨋든 기대가되는군요!!

아~ 오늘 사실 저녁 안먹으려고했는데 차고치고 아버지가 한끼사주신대서 억지로 쑤셔넣긴했는데... 거참... 기껏 74kg 만들어놓은게 와..

그냥먹는대로 찌는구나 ㅋㅋ 후암...

일단 3일간 다시 샐러드투입! 원상복귀시켜놓고 후 오늘 저녁이 힘들듯싶네요 공포의서킷트레이닝...으 ㅠㅠ

수곡초가서 최대한 4set까지 밀어부치고 조깅하고 내일 75kg 만들어봅시다.!!

일지를 마칩니다. 아 근로자의날 제발 쉬어야될텐데 ㅠㅠ(아산대회4월30일->근로자의날 5월1일 회복...ㅠㅠ제발..ㅠ)