또매진 ㅠ 인터벌은즐거워19~ > 달리기일지 new~

12월 19일 훈련일지

스트레칭20분

운동장 

몸풀기조깅 5km 25분

100m 질주5set (질주를 리커버리를 하지않고 너무빨리진행했음 ㅠ

400m 인터벌(75/80/87ㅠ/83/88ㅠ/85/85/85/87ㅠ/86ㅠ) 10set (처음은 가볍게 몸풀었는데 2번째에서 갑자기 학생한분이 날따라와가지고

                지기싫어서 들소모드 풀가속 ㅠ 80초 ㅠㅠ 결국 페이스가 퍼졌음 ㅠ)

마무리조깅 2km 10분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치200회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/팔치기300회

식단

아침: 커피1잔

점심: 밥2공기+떡갈비정식10개+부대찌개+배추김치+김자반

저녁: 삶은감자2개+과일샐러드

체중: 75kg(-2kg)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

현재시각 밤 12시24분... 아 또 민폐샤워를 하게생겼네여 ㅠㅠ 죄송또죄송합니다. ㅠ

아~ 보성을 내년으로 미룰까... 말까하다가, 도저히 이회사다닐때(토요일특근없음 따로 시간제알바를 하고있지만, 마라톤대회나갈땐 사장님께 허락을맡아야함) 다끝내놔야될꺼같아서 하는수없이 훈련에매진했습니다. ㅠ

원래대로라면, 한 2주쉬고(비시즌기 이때는 먹어도됨 ㅠㅠ마구마구 ㅎㅎ) 2주다이어트시작인데.. 연풀을뛰어야되니, 아 정말 2주동안 못먹은거 일요일대회당일날 근로자의날 2틀간 꾸역꾸역 입에집어넣었네요 

이정숙코치님도 멀어서 가기 곤란하신듯싶은데... 굳이 왜 그먼데를 가시려는지 ㅠ(나야 메달수집이 아직덜끝났으니 가는거다만...)

요즘 이정숙 코치님의 경쟁상대들이 너무많아져서 매번 1등을 하시기가 어려우실듯싶습니다. ㅠㅠ

어찌됫든 후 천안서 보성가는법을 알아봤는데, 직통버스가 또없네요 ㅠ 어차피 버스 오래앉아있기도 힘들고...

ktx가 그나마 경상도지역보다 저렴하네요 광주가 3만원도안합니다. ㅎㅎ

그런데 이왕가는거 전날 여행좀하려고했더니 또, 매진이랍니다. (7시~8시 아침행 ㅠㅠ)

10시 몇분짜리 겨우1장남아서 그거끊고 올떄는 또 좌석이하나도없다네요 ㅠ 1시간 20분정도걸리는데 아.. 입석을 끊긴했지만, 결국 이번보성여행은 참 힘들듯싶네요 ㅠ

광주에서 보성행 버스가 30분간격으로 있다하고...후... 결국 밤8시20분행인가 입석을 끊긴했는데... 아 어떻게해야될지 막막합니다. ㅠ

보성여행보다 광주여행을 더하게생겼네요 ㅎㅎ

후,, 뭐어쩃건간에... 이번주도보니깐 부장님이 연차 5월8일날 허락해주셔서 2틀일하고 4일연휴네요 ㅎ

일단 좀생각을해보고 정안되면 찜질방투어로 2박3일간 광주서 놀다올계획이네요

아 빨리씻고자야겠습니다. 너무피곤하네요

일지를 마칩니다.  보성대회가 빨리끝나고 저녁식사 밥을좀먹고싶습니다. ㅠㅠ