화창한 날씨~ 10km회복주+계단운동! > 달리기일지 new~

11월6일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
수곡 계단운동 5set(3스텝->두발뛰기->한발뛰기->개구리점프->오리걸음->피치오르기)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근5개

식단
아침겸 점심: 꽃게탕4인분+밥2공기+가지나물
저녁: 닭가슴살 샐러드

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

어제 하루 비가 많이 내렸나봅니다 하루종일 집에만 있었는데... 좀 춥더라고요

다리에 쥐가나는 현상을 막기위해 계단운동을 하러 밤10시에 가난한 초등학교 수곡초로향합니다

전에 여기서 나보고 계단 갈라진다고 어떤수위아저씨가 한소리하시던데... 주변을 둘러보니 사람이 없습니다

수곡초에 트랙이낄아지고 화장실만 해결할수있으면 가찹고 좋은데... 전혀 구비되있지않으니 답답할지경입니다

하나둘 하나둘! 오랜만에 해서그런가 허벅지가 묵직하고 숨이차네요

예전에 이운동이 윤코치가 그러길... 빨리하지않으면 운동효과가없답니다 유튜브에 이지열 코치라는 옛날에 한달리기하셨다는분영상보면 천천히
해도 된다는데... 뭐 어쩔수없이 숨이 차오를때까지 밟아줍니다

3세트 하던도중 누군가 나한테 불빛을 강하게 비추는데... 뭐라그러는거같은데 귀에 이어폰을 꽂고있어서 들리지도않습니다 계속 밀어부칩니다

요즘 아침 운동시간이 아침10시인데... 아획실히 잠을 잘자준상태에서 뛰니 몸이 가뿐하대요

그런데 아직도 가끔 땀이 흘러내려 눈에 닿으면 상당히 아린증상이 있는데 이것좀 빨리 해결시켜야지 레이스에 자꾸 방해되서 짜증나 죽곘습니다ㅠ

그렇게 6분페이스로 운동을 마치고 집으로 복귀합니다

남원 마라톤을 신청했는데... 상주마라톤이 대한육상연맹이 실거리측정해서 공인육상 코스로 지정됬다는군요 ㅎ

잘됬네요 상주근처사시는분들은 경주갈필요가 없겠네요 메이저 기록 필요하시면...

아~ 암튼 전마협이 요즘 일좀하는거같은데 우리충남도 좀챙겨주면 안되겠습니까?

춘천 끝나고 11~12월 기록내기좋은달 충청도 풀코스가 너무없습니다 금산이 있다지만... 암튼 건의좀해봅니다

일지를 마칩니다 어제 유튜브에 옛날영상 허영만화백이 "청화집"이라는 병천 순대국밥집을들렸다는데 못가본집이네요 다음주 시간비면 아버지랑 들려야겠습니다