훈련기100:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:9월20일 토요일 15시20분~16시50분
장소:남산100회로

오늘이 훈련일지 쓴지 100회가 되는
날이라 그런지 운동후 100주를 했다

100일주에 취해서 집에 어떻게 들어갔는지
모르겠다. 막걸이 1병반정도에 정신을 잃었다

오후3시 명동역에서 창욱씨와처제를 만나
남산으로 향했다. 오후인데도 제법 서늘하다

뛰기 정말좋은 계절이 다가온것같다
스트레칭후 가볍게 조깅주. 내일 하프 대회주를

위해 오늘은 가볍게 운동하기로 했다
햇볕은 따갑지만 가을바람이 알맞게 불어

운동하기는 정말좋다. 한바퀴를 돌아오니
앞에서 홍석배님이 달리고 있질않나

정말오랜만에 달리는 모습을 봤다
반갑게 악수를 하고 몸이 좋아졌다며

춘천대회는 출전할것이란다
조깅주보다는 조금빠른속도 1set당16분30초면

남산에서는 조깅주보다는 조금 빠른속도다.
운동후 막걸리한잔만하고 나오다 석배씨를

만나 한잔더 한것이 정신을 잃을 정도가 됐다.
내일 대회주가 걱정된다.........

조깅주:10.6km/h-12km

훈련량:12km

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