새벽 찬공기를마시며... 10km회복주! > 달리기일지

12월4일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
100m x 3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회

식단
아침:삶은계란2개+사과1개+우유
점심:치킨샐러드
저녁: 바나나2개

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

일요일내내 몸살과 극심한 피로증상으로 이불속에서 옴싹달싹을 못했습니다

바나나를 먹어 잠은잘오는데... 아죽겠습니다...

새벽에 일어났더니 눈이라도왔는지 날씨가 상당히춥습니다

어제찾아둔 히트필을 껴입고 차에탑승합니다

주말20km를 뛰어줬기때문에 어렵지않게 10km를 뛸수있었습니다

이제는 먹는걸로도 피로가가시질않고 어제 눈찜질 수건데펴서 해봤더니 조금가라앉는데...

그것도 일시적...에휴

어쨋든간에 시럽급여 신청했는데 심사가통과될지모르겠습니다

일지를마칩니다 며칠전 튀김기를 엄마가사오셨는데 돈까스가 기가막히게 튀겨지네요 ㅎㅎ

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