동아서울마라톤 싱글대비 훈련일지_2월 3주차 훈련일지
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작성자 정병덕 댓글 1건 조회 98회 작성일 24-02-19 11:23본문
2월 3주차 훈련일지
> 이제 왼쪽 햄스트링 통증이 사라짐.. (다행)
> 차주부터 남은 기간동안에는 부상조심하면서 트랙 인터벌로 스피드 훈련 재개 예정이라, 3주차에는 조깅,보강, 체력 훈련 위주로 진행.
> 일요일훈련은, 3시간 주를 예정하였으나, LSD로 한강을 홀로 달리는건 좀 지루해 1대1봉(안산 봉수대~인왕봉) 21km 트레일런(3시간주) 실시. 공복 산악하프는 무리였을까나(?) 10km도 못가서 에너지 고갈사태. 보급품을 집에 몽땅 두고 빈가방을 메고 나왔네요 "하하하" / 이왕이렇게 된거 '동마 35km' 지점정도라 '이미지 트레이닝' 하며 그냥 계속 쥐어짜내 달려봄.
> 매일 아침조깅 10km는 가급적 무거운 복장과 중량나가는 신발로 훈련 중 (대회때 500g정도 가벼이 달릴수 있지 않을까?)
> 허벅지 통증이 사라지며, 전방으로 경사 주고 탄력있는 느낌으로 폼을 수정하여 달려보기 시작. 유투브 보면서 지속적으로 자가수정 중이긴 한데.. 과연. 다행히, 아침조깅 치곤 500언더 페이스에서 제법 편하게 달림.
댓글목록
1038님의 댓글
황의석 작성일
열심히 하시는모습 보기좋습니다
부상조심하시고 좋은결과있기를 기원합니다 ㅎㅎ
