춘마 플랜b 가동! 서브4를 향하여! 20km회복주! > 달리기일지 new~

10월1일 훈련일지

스트레칭20분

신방 오전오후 10km (도합20km)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기50회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회

식단

아침: 굶음

점심: 짜파게티 1.5봉지

저녁: 제육볶음 1.5인분

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

드디어, 길고길었던, 컴퓨터 작업이 끝났습니다. 후암..

대략 하루에 15시간을 할애하며, 진행된 일정이었는데, 아 정말 한달간 햇빛을 못봤다는게, 너무 힘들었습니다.

저는 눈물의 콜라를 한잔섭취후에, 목욕탕을 들렀습니다.

깨운하게 몸을 씻어준뒤, 드디어 춘마 연습을 감행했습니다.

원래 제훈련방식은 아시다시피, 총 2가지로 나뉘는데요

플랜a: 기초체력훈련(서킷,인터벌,지속주,계단운동등)을 통한 체력강화훈련

플랜b: 20~30km 누적거리주를 통한 한주 100km이상 강훈련

2가지로 나뉠수있는데, 현재 대회일수, 훈련일수를 종합해봤을때, 체중도많이불고 훈련이 안된상태에선

플랜b가 좀더 유익하다는 결론을 내리며, 진행을했습니다.

물론, 기존 20km를 달려준다면야 저도 더할나위없이좋겠다만, 요즘 몸상태가 말이아니라서, 그러질못하네여

어쩔수없이 아침,저녁 나눠서 10km씩 달려주기로했구요.. 요번 금요일과 토요일기전 총3주간에 35/35 연속 6회/ 3주회전식 훈련이 감행된다면, 오나주하는데 문제가없을것같군요

가능성을 늘 열어두고 훈련을 하고있으니 좋은 결과가있을껍니다.

일지를 마칩니다.아~ 모처럼 운동하니 살것같네~ㅎㅎ