훈련기16:또다른 도전을 위하여 > 달리기일지 new~

훈련명:또다른 도전을 위해서
일시:1월10일 15시10분~17시100분
장소:스포츠센터

지난주 토요일 5km를 14.5km/h의 속도로 대회주를 했다
한참 때는 16km/h의 속도로 했다. 이제 서서히 몸을 만들고

있는 중이라 욕심을 부리지는 않았다. 오늘은 목요일의 인터벌
덕인지 속도를 조금 오리기로 했다.

앞으로 첫대회인 고성대회에서 서브-3를 위해서는 이제 서서히
스피드를 내야 겠다는 생각이다

거제대회 때문인지 호성형님과찬수형님이 어제부터
보이질 않는다.

오늘대회주는 10km를 40분을 목표로 정했다.
어느정도 몸도 만들어졌고. 서서히 스피드에 대한 적응도

되어가고 있다.40분이면 시속으로는 15km/h이다
결코 빠른속도도 늦은 속도도 아니다.

스트레칭후 스타트. 어제의 인터벌 후유증인지
몸이 피곤 했다. 막상 뛰기시작하니. 기분이 좋다

요즘100회가 선의 경쟁을 하고 있다. 좋은 현상이다.
100회를 위해서 열심히 뛰는 원로분들 기록을 단축하기

위해 열심히하는 젊은 회원들 구신세대의 조화가 잘 이루어져야
100회가 계속해서 대한민국 최고의 명문 클럽으로 유지

해 날갈것이다. 15km/h의 속도로 전반 5km로를 무난히 소화.
예상외로 몸이 좋다. 경사도가 2도정도이니. 이정도면 밖에서

속도는 조금 올라갈 것이다. 전반을 20분02초.
후반에는 조금 올리기로 했다. 15.2km/h로....

생각보다는 몸이 만들어 졌다는 느낌이다. 8km까지는
몸에 아무런 이상이 없다. 8kmrk 지나자. 오른쪽 허벅지가

아파온다. 허벅지 부상때문에 한달을 넘게 운동을 하지 못했다
그래도 스피드만 내면 아프다. 근력이 부족해서 이런 현상이

생진것이라는 생각으로 12월18일부터 다시 훈련을 시작 했다
이주일간의 중점적으로 웨이트를 했다. 그래서 그런지 5km로

정도만 지나도 아프던 허벅지가 이제는 8km까지는 괞찮다
10km로를 39분45초으로 통과.....

내일 일요모임을 생각하니 조금은 걱정된다.

운동량:12km

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