훈련기18:또다른 도전을 위하여 > 달리기일지

훈련명:또다른 도전을 위해서
일시:1월13일 화요일 19시20분~21시10분
장소:스포츠센터

지난주 목요일 이어 두번째 인터벌이다
토요일 대회주와 일요일 22KM를 뛰어서 그런지

어제 조깅주를 했는데도 몸이 찌프둥하다.
어느정도 속도에 대한 적응은 되어가고 있다.

인도어에서 훈련을 하므로 언덕에 훈련이 부족할것 같아
아예 트레드밀 경시도를 2도 정도에 고정해 놓았다.

하루건너 스피드훈련을 하는 것이 어느정도 적응도 되어가고 있고
스피드도 적응하고 장거리에 대한 적응을 시작해야 겠다.

일요일 30KM이상은 뛰어주어야 하는데. 토요일 대회주 때문인지
쉽지가 않다. 오늘 인터벌은 속도를 올리기로 했다.

인터벌 1KM에 속도는 16KM/H
휴식주는 0.5KM에 속도는 10KM/H

지난주보다는 0.5KM/H을 올렸지만 그런데로 힘들게 맞쳤다.
지난 여름보다는 훈련량은 적지만. 속도는 빨라졌다.

이번에 테스트를 해보면 내몸에 맞는 훈련법이 나오리라 생각한다
숨은 트였지만. 몸이 따라 주질 않는다

집에 돌아와 아이들에게 다리 마사지를 30분간 받았다.
그전에는 잘 해주더니 요즘 들어 소리를 질러야 가능하다

훈련량:14KM

추천0