[수행] 지속주 > 달리기일지

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 42:06초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 69.80kg
날씨 : 비

몇일째 빠른 달리기를 하여서 인지 스트레칭을 꼼꼼히 하고 출발하였는데도 불구하고 오른쪽 아킬레스건이 땡긴다. 큰 통증은 아닌것 같아 초반부터 스피드를 내어 밀어 붙였다. 땀이 줄줄 흐른다. 그래도 참고 달린만하다.

오늘 훈련은 회사에서 5km를 반환하여 회사로 다시 들어왔다. 회사 마라톤 동호회가 있지만 크게 활동하는 사람이 적어 아직까지는 내가 회사에서 가장 빠르다. 오늘의 훈련은 강도를 높여서 실시하였다.

운동전 스트레칭 10분
5km - 22 : 30초 (반환점까지 계속되는 맞바람과 언덕으로 고전하였다.)
5km - 19 : 36초 (반환점이후 바람이 친구되어 뒤에서 밀어주니 발이 잘나간다.)
회사 체력단련장으로 이동하여 하체훈련 3세트 실시
스트레칭 10분으로 마무리

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