오랫만의 LSD......
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작성자 김창욱 댓글 2건 조회 1,742회 작성일 04-06-26 02:11본문
훈련명 : 오랫만의 LSD.. (분류 : 기록향상 달리기)
시간 19:46 - 21:18:5
요약 한강고수부지에서 1시간 32분 5초 동안 21km 지속 훈련 실시 (페이스: 4'23"/km, 속도:13.68km/h, 착용 운동화: 에어줌카타나2)
이번주는 이틀을 쉰데다,한템포 빠른지속주와 봉사로 인해 주간 달리기
거리가 너무 부족해 오랫만에 LSD.....
날이 후덥지근하지만 지속주는 야외에서 해야 제맛이라 한강으로 결정..
아산병원 근처에 차를세워두고,스트레칭을 한후 21km를 목표로 출발.
몸무게가 평소보다 1~2kg 더 나가 달리는데,둔해 배낭을 하나 더 매고
달리는 기분이다.호남대회후 운동시간이 줄어 근육도 많이 풀린 느낌..
광진교를 턴하고 동호대교를 향해 가는데,맞바람이 무척이나 시원하다.
여름엔 한더위를 피해 새벽이나 저녁에 운동해야 운동효과가 있는것 같다.
일주일에 한번은 한낮에 무더위 훈련도 필히 해야 할것 같다.
힘들지만 무더위에서 적응훈련을 해야 가을 기록단축에 많은 도움이 된다.
평소 최고속도의 60-90%로 60-90분 정도가 무난하다고 한다.
1km당 4분20-30초 속도로 달려본다.
7km가 넘어가 몸이 풀리니 몸이 어느정도 원하는대로 나가 달릴만하다.
성수대교 못미쳐 큰형님이 반갑게 맞이해 주신다.
사모님과 저녁식사후 산책 나오셨단다.
자상한 큰형님 내외분의 모습이 너무 부럽다....
성수대교를 찍고,턴한후 다시 잠실로 줄행랑...잘 나간다...
한강의 야경은 달림이들에겐 영원한 안식처이다.
달리다 힘들면,피곤을 잠시 잊게하고 마음의 평화를 주는 그런곳이다.
시간 19:46 - 21:18:5
요약 한강고수부지에서 1시간 32분 5초 동안 21km 지속 훈련 실시 (페이스: 4'23"/km, 속도:13.68km/h, 착용 운동화: 에어줌카타나2)
이번주는 이틀을 쉰데다,한템포 빠른지속주와 봉사로 인해 주간 달리기
거리가 너무 부족해 오랫만에 LSD.....
날이 후덥지근하지만 지속주는 야외에서 해야 제맛이라 한강으로 결정..
아산병원 근처에 차를세워두고,스트레칭을 한후 21km를 목표로 출발.
몸무게가 평소보다 1~2kg 더 나가 달리는데,둔해 배낭을 하나 더 매고
달리는 기분이다.호남대회후 운동시간이 줄어 근육도 많이 풀린 느낌..
광진교를 턴하고 동호대교를 향해 가는데,맞바람이 무척이나 시원하다.
여름엔 한더위를 피해 새벽이나 저녁에 운동해야 운동효과가 있는것 같다.
일주일에 한번은 한낮에 무더위 훈련도 필히 해야 할것 같다.
힘들지만 무더위에서 적응훈련을 해야 가을 기록단축에 많은 도움이 된다.
평소 최고속도의 60-90%로 60-90분 정도가 무난하다고 한다.
1km당 4분20-30초 속도로 달려본다.
7km가 넘어가 몸이 풀리니 몸이 어느정도 원하는대로 나가 달릴만하다.
성수대교 못미쳐 큰형님이 반갑게 맞이해 주신다.
사모님과 저녁식사후 산책 나오셨단다.
자상한 큰형님 내외분의 모습이 너무 부럽다....
성수대교를 찍고,턴한후 다시 잠실로 줄행랑...잘 나간다...
한강의 야경은 달림이들에겐 영원한 안식처이다.
달리다 힘들면,피곤을 잠시 잊게하고 마음의 평화를 주는 그런곳이다.
댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
언제나 열심히 달리시는 군요..
형이 지금 보여주는 모습이 많은 사람들에게
참으로 귀감이 됩니다.
언제까지나 즐거운 달리기 되시길 바랍니다.
김동욱님의 댓글
김동욱 작성일
한강에 야경,아침,토끼굴,잠원지구,광진교
아산병원,동호대교,성수대교,잠실,남산에 아침
장충단 공원,예봉산,중앙공원
언제 한번 섭렵을 해야하는데.....
