[수행] 30km 지속주 > 달리기일지

훈련거리 : 30km
훈련시간 : 2:17:00초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 68.65kg
날씨 : 비


오후 3시에 오전근무를 마쳤다. 퇴근전에 스트레칭을 정확하게 해주고는 탈의실에서 옷을 갈아입고 비를 맞으며 달리면서 퇴근을 하였다. 원래 집에 까지 21km 인데 근처 삽교천으로 빙 돌아서 달리면 30km가 나온다.

5km - 22:38
5km - 22:56
5km - 23:52
5km - 23:19
5km - 22:56
5km - 21:18

최근들어 30km 달린 속도중에서 가장 빠른 기록이 나왔다.
매 km당 4:30초 페이스를 유지하였다.
의외로 가볍게 달릴수 있어 기분이 좋다.

26km 에서 종아리의 근육이 약간 뭉치는 것이 느껴 졌으나,
페이스는 줄어 들지 않았다.
요즘 몸이 잘나가는 것 같아 훈련 후에도 기분이 좋다.

일요일 인데도 100회 형아들은 무지 달린다.
형아들 좀 쉬어 가면서 달리슈~~
그래야 30km 달린것이 빛이 날텐데...,

혜승형은 뭐야!!
넘 열심히 하는 것 아냐?!!
올가을에 강사모가 장사모를 추월할려고 저렇게 열심히 하는가???
기설형은 장어 먹어서 다음주에 훨훨 날겠군..
기대가 됩니다.

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