아침달리기(H-144)
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작성자 노영기 댓글 4건 조회 796회 작성일 08-09-10 09:02본문
- 0910(수) 목동 수련관 22분 3초 (08:00 - 08:22:03)
- 5km / 4'25"/km / 13.61km/h / 아식스 TQ50Y
우리 동네가 아침 저녁으로는 찬 기운에 춥게 느껴진다.
밖에 세워놓은 뒷 유리에 성에가 옅게 끼어 있다.
아침산은 안개에 완전 가려져 있다.
오늘도 일상 생활의 시작을 자연스레 달리기로 시작하였다.
하루의 시작을 달리기로 시작하며 생활로 정착되고 있는
것에 나에게 박수를 보낸다. 쭉 이어가볼 수 있도록 하자.
- 13㎞/h : 3㎞
- 14㎞/h : 1㎞
- 15㎞/h : 1㎞
추석전 바쁜 시기는 한 숨 돌렸다.
오늘도 행복한 하루가 될 수 있도록 정진하자.
아---싸!!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
나두
노영기님에게 박수를 보냅니다
ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ
분명히 자리 잡은것 같습니다
노영기 화이팅~~
오석환님의 댓글
오석환 작성일
나두 박수 보냅니다.
예전의 노영기가 아닌것 같아 적어도 내년봄에는
충분히 일낼수있으리라 생각됩니다.
거리만 쬐끔 더 늘리면 금상첨화일텐데~~~
김창희님의 댓글
김창희 작성일
영기형은 신체 조건이 좋으니
지금 처럼만 해도 충분하다는 아우의 생각..
예)광양의 도마형도 주간에는 거의 5km 내외를
신나게 빡세게 달리고 장거리 훈련은 대회에
나가는 것으로 대체하고 있슴..
주간 훈련거리가 그리 짧으면서 잘 뛰는 것 보면
부러워 죽것슴니다.
형님들 달리기에 너무 억메이지 맙시다.. 힘!!
저는 1/2까지만 부지런히 하겠습니다. ㅎㅎ
멀티님의 댓글
멀티 작성일
샤방♪샤방♪♩~~~ 얼굴은 V라인 샤방 샤방
몸매는 썹쑤리 라인 샤방 샤방
끝 내줘요~~~~~~~~~~~
앗 싸라비 ------------심!!
