무늬만 빌드업 > 달리기일지

2008.9.19(금) 약간 흐림

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 빌드업
거리 : 약 16km (1시간40분)
속도 :
페이스 :
체중 : 식전66.3kg
훈련화 : 아디제로 RC
복장 : 나이키 싱글랫(주황).아식스 숏팬츠(블루).모자(와잇)

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어제밤 체고훈련은 대미지가 없을만큼 적당히 달려서 그런가
오늘 아침 몸상태는 별 이상이 없다.
봐서 5.000m이상 지속주를 해볼 생각인데...
강동 박창수씨가 약속이나 한것처럼 같은시간에 나왔다.

이 분은 중거리 선수출신이라 그런지 웬만한 코치 감독들을 모르는 분이
거의 없다.
보폭도 무쟈게 크고
중거리 스타일로 달리는 데도. 풀 기록도 좋은 편이다.
연습을 거의 하지 않고도 320은 하니까...
잠실2단지로 이사 와서 이젠 훈련 동반자가 된건 좋은데...
발자국 소리가 크네 어쩌네^ 폼이 이럭쿵 저럭쿵 잔소리가 많다.
다 잘하라고 하는 소리니.. 약으로 듣자--------

시작부터 수다로 웜업을 하다보니 40여분이 금방 지나간다.
스트레칭을 다시 하고
1레인
지금부터라도 집중을 하고 달려야지^^^^^^^^^^^
박씨가 또 옆에 붙어 말씀을 건다 ㅎㅎ

40여분 워밍업

02'18"51 / 02'04"07 / 01'55"75 / 01'50"17 / 01'45"17
01'44"01 / 01'43"19 / 01'43"04 / 01'42"45 / 01'40"21

30'32"45 조깅

01'44"90 / 01'39"91 / 01'36"28 / 01'35"48 / 01'28"69

※내일훈련 : 지속주5.000m
일요일 : 장거리 예정

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