5KM 조깅 및 웨이트 3세트
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 854회 작성일 08-09-19 11:37본문
- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 25분 30초 (20:00 - 20:25:30)
- 거리 : 5km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.76km/h
- 운동화 : 카타나2
야간 근무 1일차..
어제 저녁 좋은 사람들과 즐겁게 먹은
한두잔의 술이 약간 과했는지..
아침에 기상을 했는데, 숙취가 있다.
아침운동은 접고 아내와 회사 건강관리실에
가서 독감예방접종을 맞고는 해물칼국수로
점심을 먹고 쌍둥이 데리고 삽교천으로
가서 시원한 그늘에 않아 바다구경도 하고
느긋한 오후를 즐겼다.
바지락과 꽃게를 사서 집으로 돌아와 오후에
한숨자고는 일찍 저녁을 해결하고 휘트니스
센터로 훈련을 나섬..
오늘은 간단하게 몸만 푼다는 생각으로
출근하기 전 운동하고 사우나를 마치니
기분이 삼삼하고 좋다..
2.0KM - 10.5KM/H(워밍업)
스트레칭 10분..
웨이트 트레이닝 3세트..
2.0KM - 17.0KM/H(짧은가속훈련 4회)
1.0KM - 13.5KM/H(쿨다운)
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
운동하고
동료들과 교제하고
가족과 화목하고
더 바랄게 뭐가 있을까?
생각해보면 많겟지만....
그때는 아마 애인이 있었으면 하는 바램 있지
않을까?
정곡을 찌른거 아닌가?
혈기가 왕성하고 세상이 모두 내것 같은 나이
부럽구만.....
모든게 뜻하는데고 이루어 지길 ......
노영기님의 댓글
노영기 작성일
나는 아직 못 가본 세계인디 17 겁나부려.
쌍둥이 많이 컸죠. 먹는 것도 두배로 들어가니 열심히
벌어야 겠네. 삽교천 시원한 그늘이 있는 곳도 있나요.
행복한 주말. 힘!!!
