몸풀기 써킷훈련 > 달리기일지

2008년 9월 21일
찜질방 헬스
PM 3:15~4:35
거리: 10키로

어제 기분좋은 우중 장거리 훈련이어서 그런지 별다른 후유중은
없어 남산으로 가고 싶었는데,,,날씨가 전혀 아니다.
기온은 높고 강렬한 햇빛은 나갈 생각을 자연스레 접게 만든다.

해서, 석배 불러내 헬스에서 적당한 조깅과 가속주를 섞어가며
상하체 웨이트를 실시, 9K에서 시작하여 잠시 16K까지 올라갔지만
이 속도는 내가 할만한 속도는 아닌가 싶다.

1st---3키로(9/10/11) 하체웨이트 1종 4세트
2nd--2.5키로(10/12/13) 상체웨이트 1종 4세트
3rd--2.5키로(10/12/14) 하체웨이트 1종 4세트
4th--2키로(10/14/16) 상체웨이트 1종 3세트

앞으로 5주남은 춘천대회, 큰 기대는 못하지만 최선은 다해보자.
석배랑, 두신형이랑 간단히 호프몇잔하고,
낼부터는 가급적 음주량을 팍 줄여보자.

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