초복액댐(7월20일)
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작성자 송골매 경기설 댓글 1건 조회 1,548회 작성일 04-07-20 09:49본문
일시:7월20일 화요일 20시00분~20시28분
장소:중앙공원
훈련량:7km
평균속도:14.8km/h
평균시간:28분25초
역시 달리기가 최고야.....
점심에 삼계탕을 먹었는데. 그게 바로 언처 버렸다...
요즘 회사일로 스트레스를 받았는데. 오늘도 아침부터
왕 스트레스.....
집에 와서 쉴까하다가 달리면 좋아지겠지하고
땀을 흘리며. 공원으로... 어제에 이어 오늘은
초복턱이 심하다. 날도 찌푸둥 한데 거기에 습도는
짜중이 날 정도이니. 몸을 푸는데 벌써 옷이 졌었다.
오늘은 1km당 4분대만 뛰어도 잘 뛰었다는 소리를 듣겠다.
5km로 까지는 4분대를 유지 했으나. 이후 속도가 점점 떨어진다.
5km가 지나자. 속이 편해지면서 트름이 나온다.
이제 속이 풀린것 같다. 역시 뛰는것 만큼 좋은것이 없어.....
한여름에는 4분대만 뛰어도 잘뛰는것 같다.
동욱이 훈련법이. 인터벌1km에 휴식주0.4km보다 배는 힘이든다.
인터벌을 하면 1km당 3분50초에는 뛸수가 있는데. 그래도
동욱이 훈련법이 효과는 더 좋을것 같은 예감이 든다.
큰형님 말씀되로 여름에 진 빼자 말자....
장소:중앙공원
훈련량:7km
평균속도:14.8km/h
평균시간:28분25초
역시 달리기가 최고야.....
점심에 삼계탕을 먹었는데. 그게 바로 언처 버렸다...
요즘 회사일로 스트레스를 받았는데. 오늘도 아침부터
왕 스트레스.....
집에 와서 쉴까하다가 달리면 좋아지겠지하고
땀을 흘리며. 공원으로... 어제에 이어 오늘은
초복턱이 심하다. 날도 찌푸둥 한데 거기에 습도는
짜중이 날 정도이니. 몸을 푸는데 벌써 옷이 졌었다.
오늘은 1km당 4분대만 뛰어도 잘 뛰었다는 소리를 듣겠다.
5km로 까지는 4분대를 유지 했으나. 이후 속도가 점점 떨어진다.
5km가 지나자. 속이 편해지면서 트름이 나온다.
이제 속이 풀린것 같다. 역시 뛰는것 만큼 좋은것이 없어.....
한여름에는 4분대만 뛰어도 잘뛰는것 같다.
동욱이 훈련법이. 인터벌1km에 휴식주0.4km보다 배는 힘이든다.
인터벌을 하면 1km당 3분50초에는 뛸수가 있는데. 그래도
동욱이 훈련법이 효과는 더 좋을것 같은 예감이 든다.
큰형님 말씀되로 여름에 진 빼자 말자....
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댓글목록
김동욱님의 댓글
김동욱 작성일
그럴일이야 없지만 일지에 내 훈련법이 좋다고 매일 올려놓고
가을에 좋지 않으면 저만 거시기됩니다요.
큰형님 말씀대로 여름에 진빼지 마시고
컨디션 조절하면서 짧고 강한훈련 위주로
하시길 바랍니다.
여름철에 km에 4분페이스 5-10km 지속주실시후
혹서기및 9월 대회 2회정도 참가하면 장거리 훈련은
되고 9월에 지속주 10-15km 실해주면 충분히
가을대회에 좋은기록 있을거라 확신합니다.
무더위에 힘 내십시요,
