지속주(7월22일) > 달리기일지 new~

일시:7월22일 목요일 19시30분~19시58분
장소:중앙공원
훈련량:7km
평균속도:15.01km/h
평균시간:27분58초

본격적인 더위가 시작 되는것 같다. 낮 기온이 서울도 30도가
넘었다. 앞으로 한달 이상 오늘보다 더 더울텐데... 걱정이다.

오늘은 그래도 습도가 높지 않고 바람도 분다.
요즘은 에어콘 들어놓은 헬스클럽에서 트레드밀을

달리는것이 헐씬 덜 힘이 드는데.......
목요일 어김없이 스피드 훈련의 날이다.

출발전에 걱정을 했다. 지난화요일 처음으로 km당 4분을 조금 넘겼다.
요즘에도 최소한 4분대 이내에는 들어야 하는데.

충분한 스트레칭을 하고 서서히 출발.
이시간에는 그래도 사람이 별로 없어 주로 방해는 늦은 시간보다

덜 한편이다. 달리다 길이 막히면 화가 난다...
1km를 정확히 4분에 통과. 지난 화요일보다는

숨이 트인것인지. 아니면 습도가 낮아서 그런 것인지.
뛸만하다. 5km까지 4분대 유지. 마지막 2km를 7분58에 통과.

10km를 뛸까 하다가. 진빼지 말자하고 다짐하고 7km에서 stop
요즘은 함스트링도 좋은 편이다. 혹서기때 점겸을 해야 겠다..

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