D+14 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 620회 작성일 11-06-08 05:20본문
* 2근 근무(15:00~23:00) 1일차..
[훈련시간] 6월 8일(수) 11:00 ~ 12:30
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 29
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 20분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 20회 3세트.
- 하복근 25회 3세트.
- 스트레칭 및 정리운동(쿨다운)
[훈련 후 체중] 73.7KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 어제 아내와 아이들 교육 문제로 약간의 다툼이 있었는데, 그래서 인지 마음이 불편하다.
- 마음이 불편하니 운동에 대한 의욕도 떨어지고 컨디션도 난조...
- 내 욕심이 너무 과한것 같다.(마음이 닫히니 바늘구멍 들어갈 자리도 없다더니...ㅉㅉ)
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