D+21 사막별여행자 > 달리기일지

* 1근 근무(07:00~19:00) 3일차..



*자전거훈련*



[훈련시간] 6월 17일(금) 5:00 ~ 05:50, 19:00 ~ 19:50


[훈련장소] 집 ~ 회사, 회사 ~ 집


[훈련내용]

자전거 40KM

달리기 대체 훈련으로 자전거 출 퇴근 하기

근육에 적당한 부하를 주어 유산소 훈련..


[코스]

- 자전거 출근 20KM(아파트-하수종말처리장-당산리-골프장-회사)

- 자전거 퇴근 20KM(회사-골프장-당산리-하수종말처리장-아파트)



[체중] 72.5KG



- 달리기 대체 훈련의 일환으로 자전거 타기

- 자전거 타기에 너무 좋은 계절이다.. 조금 일찍 일어나서 하루를 시작하는 맛이 너무 좋다.
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