D+23 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 1근 근무(07:00~15:00) 5일차..



*자전거훈련*



[훈련시간] 6월 19일(일) 5:00 ~ 05:50, 15:00 ~ 15:50


[훈련장소] 집 ~ 회사, 회사 ~ 집


[훈련내용]

자전거 41KM

달리기 대체 훈련으로 자전거 출 퇴근 하기

근육에 적당한 부하를 주어 유산소 훈련 및 근지구력 향상


[코스]

- 자전거 출근 20KM(아파트-하수종말처리장-당산리-골프장-회사)

- 자전거 퇴근 20KM(회사-골프장-당산리-하수종말처리장-아파트)



[체중] 73.0KG



- 달리기 대체 훈련의 일환으로 자전거 타기

- 요즘 같은 해가 긴 날에는 출퇴근하면서 할 수 있는 최고의 훈련이다.

- 하루 하루 감사하면서 살자..

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