가속10k > 달리기일지

2011.6.19(일) 맑음

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 40분 19초 (09:30 - 10:10:19)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'02"/km
- 속도 : 14.88km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션: 양호
- 체중: 운동후 67.6kg

어찌 하다보니 아침 훈련을 못했다.
일요일에 장거리 훈련은 필수 였는데...

정신 상태도 문제가 있긴 하지만
9월 까지는 풀코스 대회에 나가지 않을려고 하다 보니
굳이 땡볕에 나가 장거리 훈련을 할 필요가 있을까 싶고..
많이만 달리는 거이 능사가 아니란걸 채험을 해봐서 그런지
아직은 느긋하다.

주말엔 헬스도 09시에 오픈이라서 여유가 좀 있다.
창수와 헬스로..

♤ 훈련내용

* 11 ~ 16km/h -- 10km -- 40'19"

* 밖으로 나가 땀좀 정리하고...레그 프레스. 레그 익스텐션등 조금씩..끝

※
창문을 다 열어 놓긴 했지만 실내온도가 만만치 않은듯
목에 수건한장 두르고 팔 토시만 하면
더 빨리.. 더 오래 달려도 트래드밀 옆 손잡이에 땀이 튀지 않거나
튀더라도 몇방울 정도 였는데
오늘은 거의 적실 정도로 땀이 튀었다.. 바닦도 그렇고..
화장지로 기계에 묻은 땀 정리를 하다 보니
쿨 다운을 할수 없었다.

이후로 수건 2장더 물 걸레로..

웬만하면 밖에서 달려야겠다. 헬스는 너무 더버.....

※
오후엔 잠실둔치에서 열리는 비치 발리볼 대회 3~4위전 부터
결승까지 보느라 뎌 죽는줄 알았다.
그나마 우산 이라도 들고 있었으니 망정이지 ㅎㅎ
같이 간 창수는 이벤트에 당첨 되여 잔차 하나 끌고 오고...

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