D+24 사막별여행자 > 달리기일지

* 근무없는 휴일..


*보조보강훈련*


[훈련시간] 6월 20일(월) 09:30 ~ 11:30

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 26

[훈련내용]

- 스트레칭 및 유산소 준비운동 25분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.

- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.

- 배근(10KG) 20회 5세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 3세트.

- 하복근 20회 5세트.


- 스트레칭 및 유산소 운동 15분


[훈련 후 체중] 72.8KG


[훈련포인트]


- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련



- 오랜만에 맞이하는 휴일이다.. 천천히 하루를 시작해서 오전에 운동부터 마무리하고 시작한다.

- 나에게 주어진 감사한 오늘 하루도 보람있고 알차게 살자.. 아싸뤼!!

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