도배중... > 달리기일지 new~

다시 일지방에 들어온지도 꽤 되가는데
처음이나 지금이나 마음은 그다지 편치는 않습니다.
남을 의식하고 올리는 일지는 아니지만
근래엔 더 눈치가 보이네요..



2011.7.2 (토) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 20분 16초 (05:10 - 05:30:16)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'03"/km
- 속도 : 14.8km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호


연달아 질러대긴 했어도 몸 상태는 양호한 편이다.
밀에서 2년 정도를 짧지만 지속주 위주로 달려서 그런가
트랙에서도 잘 적응이 되어가고 있다.

어제는 인터벌 시늉을 하긴 했지만 그래도 인터벌은 인터벌이라
오늘은 좀 쉽게 갈려고 맘은 먹었는데...

♡ 훈련내용

* 8레인 10바꾸 공회전

* 본훈련 5.000m

04'13"40 / 04'10"48 / 04'06"65 / 04'00"59 / 03'45"46

* 축구장끝 잔디에서 맨발로 질주90% 10회

* 외발뛰기 50회씩 3셋.... 풋샾 25회 20회 15회 ... 훈련끝


------------- 죄송합니다^^^^ 답글은 사양합니다..

추천0