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2011.7.4 (월) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 28분 10초 (08:40 - 09:08:10)
- 거리 : 7km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'01"/km
- 속도 : 14.91km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 운동후 맨발로 65.5kg (요 몇일 저대로 못먹었나)


하프 거리도 안되지만 어제는 두탕
오늘은 쉴까하고 밍기적 거리고 있다가 늦게서야 운동장으로..
단골 형님들^
내가 없어서 그런지 오늘은 왠일로 열심히들 달리고 계신다.
원두막에 앉아서 달리는 모습만 처다보고 있다가
끝나고 나서 같이 퇴장

창수가 헬스에 간다고 해서...나두

♡ 훈련내용

* 8 ~ 15km/h -- 8분

* 16km/h -- 20분10초 -- 웜업포합 28'10" -- 달린거리 7km

* 쿨다운 -- 3분

* 샤워후 보강훈련 조금씩 .. 끝

※내일은 트랙훈련 예정


-----죄송합니다....답글은 사양 ----

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