보조운동
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 633회 작성일 11-11-14 09:50본문
2011년 11월 14일
헬스클럽
AM 7:30~8:40
사이클외 웨이트
그저께 공원마라톤에서는 발목이 어떠신가 테스트겸 참가해서, 전반 천천히
달려 괜찮으면 후반은 5~10분정도만 빠르게 달리려 했는데,,, 결과는 후반이
10분늦게 달리게 되었다.
전반 키로당 5분주로 비교적 편했고, 그래서 2회전부터는 4분 40~50초정도로
달리다 25키로쯤 부터 발목 통증이 오기 시작했다.ㅠㅠ 결국 속도는 5분30초
정도로 낮추어 완주는 했는데, 좀 후회가 되기도. 발목이 좀 부었다.
아침 헬스에 들러 조깅은 포기하고 사이클타고 지난번에 양진호가 가르쳐준
고관절 단련하는 웨이트 즉, 서서 뒤 45도 방향으로 다리 들어 올리기를 비롯
몇가지 하체 웨이트하고 마무리.
금주중에 시간내서 잠실 병원에 들러보자.
큰형님 말씀이 맞는지 확인도 해볼겸 ^^
11/12 공원마라톤
전반---1:45:22
후반---1:55:21
합계---3:40:43
헬스클럽
AM 7:30~8:40
사이클외 웨이트
그저께 공원마라톤에서는 발목이 어떠신가 테스트겸 참가해서, 전반 천천히
달려 괜찮으면 후반은 5~10분정도만 빠르게 달리려 했는데,,, 결과는 후반이
10분늦게 달리게 되었다.
전반 키로당 5분주로 비교적 편했고, 그래서 2회전부터는 4분 40~50초정도로
달리다 25키로쯤 부터 발목 통증이 오기 시작했다.ㅠㅠ 결국 속도는 5분30초
정도로 낮추어 완주는 했는데, 좀 후회가 되기도. 발목이 좀 부었다.
아침 헬스에 들러 조깅은 포기하고 사이클타고 지난번에 양진호가 가르쳐준
고관절 단련하는 웨이트 즉, 서서 뒤 45도 방향으로 다리 들어 올리기를 비롯
몇가지 하체 웨이트하고 마무리.
금주중에 시간내서 잠실 병원에 들러보자.
큰형님 말씀이 맞는지 확인도 해볼겸 ^^
11/12 공원마라톤
전반---1:45:22
후반---1:55:21
합계---3:40:43
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
이제부터라도 아프지말고 몸조심 하면서 살자구~
!!!힘!!!
