억지로.. > 달리기일지 new~

2011.12.22 (목)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 10분 (06:30 - 07:40:00)
- 거리 : 17.4km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'01"/km
- 속도 : 14.91km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
체중 :


어젯밤
모처럼 반가운 분들과 수다떨며 과식
젓가락이 다른분들 보다 몇배 바쁘게 놀리는 모습에 감탄 ㅎㅎㅎ
밥통이 이럭케 커졌나!! 또 감탄^^
나이 들면서 보기좋은 모습은 아닐듯..
훈련량도 양이지만 남들 앞에선 그래도 좀 줄여야겠다 ㅎㅎ


새벽 아침
그럭케 추운것 같지는 않은데 맞바람에 잔차가 나가질 않는다.
억지로 운동장에 나오긴 했는데
화장실 난로가에서 옷을 입었다 벗었다 몇번을 하고
트랙 한바퀴를 돌구 났더니
바람맞으며 달리고 싶은 생각이 싹^ 가셔버린다.
옷갈아 입고 철수

커피 마시고 헬스로..

빈자리가 있어서 바로 달리기 시작

○훈련내용

* 5분 웜업

* 본훈련

12 ~ 13 ~ 14.2 ~ 15 ~ 15.5 ~ 16.1km/h(10분)... 70분동안 17.4km 달림

* 밖으로 나와 땀을 닦는데... 만두집 솥두껑 열어논것 같터ㅎㅎ

* 웨이트 여러가지 60여분... 훈련끝

※
오늘 목표 100분 조깅(웨이트 하면70 ~ 90분 조깅) 인데 대체로 만족스런 훈련..


내일은110분 조깅예정

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