트레드밀 달리기 > 달리기일지

2012.1.16 (월)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 42분 (08:20 - 09:02:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'49"/km
- 속도 : 15.71km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 67.5kg
- 컨디션 : 보통

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월 -- 80분 조깅(기분좋게) ... 200m질주 3회 ... 웨이트 ★

화 -- 야외주 100분

수 -- 90분 조깅 (꾸준히)

목 -- 100분 조깅.. 400m 3회 ★

금 -- 90분조깅 .. 웨이트

토 -- 100분조깅 .. 웨이트

일 -- 8레인 20-15 꾸준히 (반달)

월 -- 설날 휴식

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○훈련 내용

* 10분동안 6 ~ 13km/h -- 10분 웜업

* 화장실

* 16.2km/h -- 9km -- 33분 33초

* 땀 식히러 밖으로 5분정도

* 질주 대신 17km/h -- 2km -- 7분20초

* 조금 걷다가 샤워실로....


한두번도 아니구
종아리 통증 이야기는 이젠 그만...

첫날부터 어그러진 훈련이였지만
오늘의 과제와 비슷하게 갈려고는 했다.

시간이 어중뗘 떡과 커피를 마시고 갔더니
달리기가 영 힘들어 좀 찜찜하게 훈련을 마쳤다.

내일부터 또 힘든 훈련이 기다리고 있다.
그동안 못했던거
이번주 부터 라도 110% 훈련이 되도록 노력 해보자...

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