훈련기44:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월19일 토요일 16시30분~17시00분
장소:헬스클럽

금요일 하루휴식이 너무나 달콤했다
틀에 박혀있는 생활속에서 하루의 휴식이 이렇게

좋은것인지는 미쳐 몰랐다.
10km대회주를 준비 했으나. 내일서울마라톤 월례대회

출전으로 5km대회주로 수정.
3km조깅주후 15.1km/h로 고정시킨후 출발

점심후 바로 잠이들어 소화가 되지 않았는지
뛰면서 계속 거북하다.

그래도 무사히 완주 그동안 대회주 중에서
최고의 속도로 달린것 같다

걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11km/h-3km
대회주:15.1km/h-5km
걷기:6.5km/h-0.5km

운동량:9km

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