훈련기61:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:8월5일 화요일 19시20분~20시35분
장소:평촌중앙공원

헬스클럽으로 갈까하다가 중앙공원으로 향했다
클럽에 가면 인터벌을 할것같아......

무릎이 부상은 오래간다고해서 이번주는
휴식위주로 훈련을 하기로했으니

약속을 지키기로 했다.
1.4km를 7분에서7분30대로 달리면 무리없이

훈련을 할수가 있다.
같은거리의 운동을 해도 인터벌과지속주와는

차이가 많이있다. 그만큼 인터벌의 효과가
있다는 것이다. 무리없이 10바퀴를 돌고

집에가서 아이씽을 하고 맨소래담을 듬뿍 발랐다
혹서기대비를 한다면 지금부터 운동량을 줄이는것이

피로 회복과 경기당일 콘디션을 좋게 할수도있다

걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11.7km/h-14km
걷기:6.5km/h-0.5km

운동량:15km

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