7월 훈련결과 > 달리기일지

7월 훈련결과

날짜 거리 기록 훈련방법
1일 -- 5 -- 25 -- 조깅
2일 -- 5 -- 25 -- 조깅
3일 -- 5 -- 25 -- 조깅
4일 -- 5 -- 25 -- 조깅
5일 -- 5 -- 25 -- 조깅

6일 -- 5 -- 25 -- 조깅
7일 -- 120 -- 1440 -- 울트라마라톤 - 대한민국횡단 (울진 망양정 -> 영주시 봉현면)
8일 -- 120 -- 1440 -- 울트라마라톤 - 대한민국횡단 (영주시 -> 괴산군 도안면)
9일 -- 120 -- 1440 -- 울트라마라톤 - 대한민국횡단 (괴산군 -> 예산군 덕산면)
10일 -- 67 -- 710 -- 울트라마라톤 - 대한민국횡단 (예산군 -> 태안군 만리포 해수욕장)
11일 -- 0 -- 0 -- 휴식
12일 -- 0 -- 0 -- 휴식

13일 -- 2 -- 10 -- 천천히 조깅
14일 -- 5 -- 30 -- 조깅
15일 -- 5 -- 30 -- 조깅
16일 -- 5 -- 30 -- 조깅
17일 -- 5 -- 25 -- 조깅
18일 -- 5 -- 25 -- 조깅
19일 -- 5 -- 30 -- 조깅

20일 -- 5 -- 30 -- 조깅
21일 -- 15 -- 82 -- LSD
22일 -- 5 -- 30 -- 조깅
23일 -- 22 -- 114 -- LSD
24일 -- 5 -- 25 -- 조깅
25일 -- 5 -- 25 -- 조깅
26일 -- 5 -- 25 -- 조깅

27일 -- 12 -- 57 -- 언덕, 스피드
28일 -- 5 -- 23 -- 조깅
29일 -- 5 -- 22 -- 조깅
30일 -- 0 -- 0 -- 휴식
31일 -- 5 -- 25 -- 조깅

☃ 월 훈련거리 : 578KM
☃ 월 훈련시간 : 5818분 (97HR)
☃ 시간당 속도 : 5.96KM
☃ 훈련일수 : 28일 (휴식일수 3일)

개인적으로 7월이 울트라 마라톤을 하기에는 가장 좋은 계절인 것 같다. 마라톤 대회도 9월이 되어야 본격적으로 시작하고 7월초에 울트라를 하면 두 달이면 회복이 가능하기 때문이다. 이번에는 울진에서 태안까지 대한민국횡단 427KM를 완주하였다. 내년 6월초가 되면 즐거운 상상을 할 것이다. 이번에는 어디를 뛰어 볼까하고, 지리산 둘레만 800리라고 하는데 구미가 당긴다. 아님 통일전망대에서 부산태종대까지 동해안으로 종주 이 또한 구미가 당긴다.

7월 초에는 울트라 마라톤을 대비하여 컨디션 조절하느라 적게 뛰고 울트라마라톤이 끝나고 나서는 회복한다고 적게 뛰고 매일 10KM 이상씩 달리다가 5KM씩 달리니 운동을 했는지 안했는지 영 서운했다.


그럼, 건강하시고 즐거운 달리기 되십시요.


//100회 마라톤 히--힘//
충남 당진에서 김창희올림

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