6KM 빌드업주 > 달리기일지

훈련거리 : 6KM
훈련방법 : 빌드업주
훈련시간 : 26:36초
날씨 : 바람이 많이 불지만 화창한 봄날이였다... 꽃향기가 나는 것 같은 느낌이 든다.


동아대회 이후 대회의 휴유증으로 3주간을 몸 상태 회복하는데
전력을 다하였다. 이번주에야 비로서 조금 회복이 되는 것 같고
다시 스피드도 마음 먹은대로 올릴수있고 달리기가 즐겁게 받아들여진다.

동아가 끝나고 나서 4일간의 완전한 휴식으로 몸상태가 많이
다운이 되었다. 쉬더라도 조금씩 운동을 해가면서 쉬어야하는데,
너무 푹 쉬었다는 생각이 든다. 몸의 컨디션이 계속해서 좋아지지
않아 고생을 했다.

당장 호남국제마라톤과 보성녹차마라톤이 한달 단위로 버티고 있는데,
그냥 어영부영 몸상태가 돌아오길 기다리는 것보다 힘들지만 적극적으로
달려주는 것이 회복하는데도 도움이 되고 스피드를 향상시키지는
않더라도 마이너스 시키지는 않아야 하기에 가끔 인터벌도 하고
지속주도 해보지만 속도는 마음먹은 대로 나오지 않는다.

호남대회 5일정도를 남기고 있다. 나머지 기간동안 테이퍼링과 약식으로
탄수화물을 많이 섭취하는 카보로딩을 실시해야 겠다. 이번 대회에서는
KM당 4:05초 페이스를 유지하는 것이 일단을 목표이다. 초점을 보성녹차
마라톤에다 맞추지만 호남국제에서도 작년에 오바페이스로 후반에 고생한
기억이 있기 때문에 이번에는 페이스 조절만 잘하면 목표하는 기록은
자신있다..

그동안 훈련은 꾸준히 실시하였지만 몸상태도 좋지 않고 컨디션의 리듬이
많이 깨져 있어서 일지는 못올리고 눈으로만 여러 회원님들의 불타는 투지와
달리기를 사랑하는 정열을 느끼고 있었습니다.

양양의 대형화재로 인해 마음이 썩 불편하지만 많은 회원님의 건주를 기원합니다. 힘!!!

*** 훈련내역 ***

스트레칭 및 워밍업 10분

1KM - 5:03
1KM - 4:48
1KM - 4:35
1KM - 4:18
1KM - 4:05
1KM - 3:46

쿨다운 10분

오늘은 마음가는대로 몸이 따라준 기분 좋은 달리기였다... 힘!!!!!!!!

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