요즘훈련 > 자유게시판

100회 회원님들 드디어 마라톤 시즌이 되었습니다.

요즘아침 날씨가 제법 선선 해진것 같습니다.
섯불리 아침 운동을 하시다가 혹시 부상을
입지 않을까 걱정이 되는 계절 입니다.

여러 회원님들께서 질문하신 부분에 대하여
같이 훈련을 못하기 때문에 글로서 전달 합니다.

첫번째 : 스트레칭은 반듯이 실시하는것이 기본 !
두번째 : 머리자세는 반듯이 하고 시선은 20-30m
정도 앞을 향하는 자세
세번째 : 팔꿈치의 각도는 90도 유지
팔꿈치의 각도가 흔들림이 없도록 일정하게 유지
네번째 : 팔 스윙은 한 발을 내딛는 상태에서 크고
세게 팔을 스윙시켜야 어깨의 움직임도 넓어져
좋은 자세가 되는 것이다.
다섯번째 : 손은 어떻게 할것인가
손의 쥐는 힘을 가볍게하고 달걀을 쥐고 떨어
트리지 않을 정도면 훌륭한 자세가 될겁니다.

***** 실기가 필요하신분께서는 언제든지 연락 주십시요*****
011-326-7767 박명섭