백수남 말뚝 > 자유게시판 new~

우와~ 처음으로 단체훈련하는데 함 같이해봤더니...도저희 못따라 가겠다...하기사 전부 서브3고 초절정 고수들인데..따라가기가 쉽겠냐마는...그러나 좋았다...차상원씨도 곧 고수 되겠습디다...남산서 그렇게 빡시게 한다면. 이래도 백수남 외면할란가...100회 회원님들!!!

어젠 갑작스런 문상가느라 못같는데, 아쉬었습니다.
오랜만에 나오신 반가운분도 계셨는데...
추운데 고생하셨구요.
담주에, 그리고 일요훈련때 뵙죠.

ㅇ 그시 면면이 그려지는 반기운 성함에 고유한 우리 한민족 한가족속에서도
       
    -  각기  타고난  성품과 자질을 계발하여 오늘에 서신  "100회"에 역전용사들/
        누가 뭐래도 진짜 인물들 나셨나 보이듯 넘 열정적이신 님들이 함께 모여
      어제도 "백수남" 남달로를 땀내음으로 달구었지요.

    - 출발전 정통 마라톤3요소 스트레칭 기본/
          몽친 근육 뒤틀린 오장육유 바로 돌려 놓은 상태/
      이제 한줄로 "100회 유니폼 착용하신분을 필두로 폼한번 잡아 보는디~
     
      그 옛날 고난의 국난속에서도 휘하 장졸들의 사기충전 제일 좋은 약발은 역시 장군의 웃음/  지금부터 요즘 뜨고 계신 을지문덕/ 연개소문/ 주몽도 좋고.....
 
      " 어깨 올리고 배 힘주시고 각기 한번 웃어 볼거나 ~>>>우~ 하하하하/ ~ 으 음/
        그래 가지고는 적장이 웃는다/  말톤 완주 기록 갱신 남달 언덕 채겠는교 >>>
    >>까지껏 패기 한번>>>좋고 >>다시 한번 자 우  우~하하하 좋아슴다. 출발..- 
    -  간간히 스며드는 숲속길 카 ~시원한 바람 으~음 / 으매 좋은것 /
      그기다 "100회"님들 서로서로 매음을 비우고 겸손과 양보로 형님 먼저
          에~헤 아우님 먼저/ 고람 같이 함께 가기요 ....아님매~그랗치 안은교~요
            훈련 맨큼은 "홍달사 훈련이사님 곁에 붙어야" 자세가 확실해 짐뎌~ 고
      열심히 함께 하시는 모습들 큰덩치/ 작은 덩치 넘 보기 증말 좋네요

 ㅇ 모두 함께 하신분들 하나같이  겸양의 미덕으로 엇둘 셋둘 뛰시면서
      오리발 주법에 둔부 가운데로 중심점 찾아 모우시고 / 배꼽 당기시면
          자세 좋고 중심 잡히고 그라시면 가로등 하나 건너 숨 한번 들이시고
      숨 죽이고 정지 상태 그대로 참았다가 다시 졸고 있나 가로등 보시면서 푸~우
        내 맷으시면 으~매 살긋다 / 금새 다시 또 반복 ....
 
      그라시면 한 바탕지나 언덕치기 정상에서 숨 한번 쭈~욱 휴~우 ...
        이제 내리막 주위를 둘라 보면 찾아드는 음이온.... 히~야 됴~타 요..요

 ㅇ 음 역시~ "백수남"의 즐감은 이제 부텀~  즐런에다 펀런도 땜맛 좋고...
     
    >>>대음 주에도 계속 쭈~욱 이어 짐니다...( 홍 ㅇㅇ 이사님의 말씀>>>)