2003년 송골매의 발자취
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작성자 송골매 경기설 댓글 2건 조회 1,225회 작성일 03-12-31 10:20본문
가정에 평화 와 행복이 깃드시길 바라겠읍니다....
2003년 한해 송골매의 발자취를 올려 봅니다.
2002년10월20일 첫 출전한 춘천마라톤에서 3시간27분41초로 완주 했읍니다
올초 100회에 가입하여 좋은분들 많이 만나 서브-3도 했읍니다.
이자리를 빌어 다시 감사드리겠읍니다.
한해동안 대회출전 및 월 운동에 대한 통계를 내어 보았읍니다.
---------- 2003년대회 참가대회--------------기록
3월16일 2003년동아마라톤대회------3시간11분46초
4월13일 2003년 전군마라톤대회-----3시간02분44초
4월20일 제3회여주마라톤대회--------3시간13분24초
5월11일 2003년 경향마라톤대회-----3시간10분51초
8월15일 혹서기마라톤대회------------3시간13분52초
9월28일 백제큰길마라톤대회---------3시간03분06초
10월19일 춘천마라톤대회-------------2시간56분53초(첫 서브-3)
11월02일 중앙국제마라톤대회-------2시간59분03초
11월16일 하이서울마라톤대회-------3시간13분29초
12월07일 호미곶마라톤대회----------3시간28분45초
올 목표인 10개대회 참가와 서브-3를 달성함
월별 훈련거리
1월:260km
2월:257km
3월:328km
4월:293km
5월:244km
6월:477km
7월:504km
8월:507km
9월:306km
10월:285km
11월:173km
12월:261km
월 평균:324km
가장 힘들었던대회:9월28일 백제큰길마라톤대회.. 많이 뛰지는 않았지만
20km이후에는 정말 포기하고 싶었다. 식이요법의 실패와 잠자리에서의
근육마비등 콘디션이 좋지 않았는데. 초반 분위기에 힙쓸려 오퍼페이스
와 더운날씨 등으로 30km이후는 지옥에 있는 심정이였음.
가장 편안한대회:11월02일 중앙국제마라톤대회.. 춘천의 섭-3이후 한번더
섭-3를 생각했다. 전반과 후반의 기록 차이가 1분 정도로 가장 안정적인
레이스를 펼쳤다. 서브-3에 대한 자신감도 같을수 있게 한 대회였다.
*내년목포
대회참가수:10회~15회정도
개인기록:2시간40분대
2004년에는 부상없이 제가 원하는 기록 달성을 위해서 최선을 다하겠읍니다.
100회송골매
댓글목록
김동욱님의 댓글
김동욱 작성일
기설형!
새해 복 많이 받으세요.
형에 03년 발자취를 잘 보았습니다.
정말 수고 많이 하셨고 04년에는 40분대 진입에
성공 하시길 바랍니다.
제가 한가지 조언을 드린다면 03년 여름(7,8월)에
훈련량(거리)이 너무 많은것 같습니다.
무더운 여름철에 거리가 많으면 그만큼 체력소비가
많이되어 결국 겨울까지 체력이 유지되기가 힘들다고
봅니다.
여름철에는 훈련은 하되 거리를 줄이면서 효과적인
훈련이 필요하다고 생각됩니다.
효과적인 훈련방법은 훈련이사님한테 조언을 얻으면
좋을것 같습니다.
제가 지난 03년 대회를 참가(12회)를 하다보니 생긴 경험으로는
대회가 없는 겨울철외에는 굳이 장거리 훈련을 할 필요가 없다고
생각 합니다.
어차피 장거리 훈련은 1개월에 1회꼴로 대회 출전을 하다보니
장거리 훈련은 되어있어 대회 참가후 충분히 몸을 풀어주고
10-15KM이내 거리를 3일에 한번정도는 최대 스피드로 뛰어 주기만
해도 훈련은 충분하다고 생각합니다.
03년 밤 11시에 출근하여 지금 야근 근무중입니다.
어떻게 보면 2년동안 야근을 하는게 되는거지요.^!^
새해에도 100회를 위해 형이 수고 하셔야 하는데
저나름대로 최선을 다해 도와 드리겠습니다.
그럼 다음에 뵙겠습니다.
광양에서 김 동욱(올림)
송골매 경기설님의 댓글
송골매 경기설 작성일
도마 동욱아우님 감사하네
방금 남산신년모임을 마치고 오니 글이 올라와 있어
무척 반갑구먼.조언 감사하고 요즘 조언되로 운동을 하고 있네
2주 운동으로 90%까지 몸을 만들었는데.
1월중순경이면 정상 콘디션을 찾을수 있을것 같네.
우리 열심히 해서 올 한해 원하는 모든것이 이르위
잘수 있도록 열심히 노력하세.
새해복 많이 받고 건강과 가정에 행운이 깃들기를........
