동마대비 지속주 훈련 > 자유게시판

동마를 앞두고 남산에서 30km 지속주훈련을 하려고 합니다.
체력적으로 부담은되나 남은 일주일 컨디션 조절만 잘 하시면
크게 무리한 훈련은 아니라 생각됩니다.
시합으로 생각하며 1~2회 비슷한 속도 3회 조금 늦거나 빠르게

*훈련코스
녹색체육관 출발- ->타워 주차장- ->녹색체육관 골인(약 10km)
*주의
내리막 너무 빠른 스피드 보다 상쾌한 기분으로 달리기

홍석배 연습기록 1set-45분 2set-45분 3set-47분

일시:2009.3.7.(토요일)오전 08:00
장소:녹색체육관(공지사항 NO.214참조)