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> > > 10월11일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 신방 > > 몸풀기조깅3km > > 가로수3개 질주3set > > 인터벌: 가로수8개 9set(8스퍼/4리커:31/34/41/41/35/37/36/39/34) > > 마무리조깅1.2km > > 스트레칭20분 > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 사진에서보시다시피 새끼발가락이 아주 몰골이 말이아닙니다 ㅠㅠ > > 진작에 발톱을 관리좀했어야된건데... 아 아쉽습니다 자주안깍고 부러지고 뽑히고 ㅠㅠ > > 발톱보험을 들어놨어야됬는데 발톱보험이 있는지모르겠다만... 있으면 연락주쇼!! > > 어제30km뛸때는 모퉁이 코너를돌때 상당한통증이 있어서 당분간 운동을쉬어야하나 했는데... 오늘 스트레칭후 십자회전을 1set실시하니 뛰는데는 > 지장이없더군요 > > 엄마가 사다준 연고를 발라주고있는데 효과가좋습니다 > > 어쨋든 오늘은 초시계까지 준비를 했는데 영 성과가 좋지못하네요 > > 400m인터벌은 고사하고 이게 전등을세가며 하니깐 ㅠ자세가 흐트러져서 ㅠ 게다가 전등이 중간중간 불이나가 8개보다 더뛴구간도있어서 여간 갑갑하네요 > > 어쨋든 안하는것보단 낫겠져....쩝 > > 시간이 너무늦어 여기서 펜을 놓도록하지요 > > 일지를 마칩니다 요즘 기온이 10도가량떨어졌는데 저는 어째몸이좀 나아졌는지 아직도 반팔 반바지차림이네요 건강하다는증거겠지요 ㅎㅎ > >
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