달리기일지 글답변 new~
본문 바로가기
회원가입
로그인
100회마라톤 후원회원
김영수님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
양성익님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이광택님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이경두님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이병모님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
윤용준님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
문정수님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
최병주님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
임규섭님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
박해신님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김광섭님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김영준님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이윤희님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
심재성님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
전순영님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김순옥님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤클럽은 국내외 마라톤대회에서 100회이상 완주하는것을 목표로합니다
2024-03-17
서울국제마라톤대회
심재성님 (300회)
메인메뉴
전체메뉴열기
클럽소개
하위분류
인사말
정관
조직도
연혁
대회관리규칙
가입안내
도움말
회원명단
하위분류
전체회원명단
회원기록실
하위분류
완주횟수순
최고기록순
대회기록게시판
커뮤니티
하위분류
자유게시판
울트라게시판
경조사알림방
대회홍보
관련사이트
건강관리교실
공지사항
홈페이지 불편사항
회원게시판
하위분류
회원게시판
대회신청현황
단체버스신청현황
회비결산방
회비납부내역
회의자료실
달리기일지
하위분류
달리기일지
클럽다이어리(런다)
마라톤교실
갤러리
하위분류
갤러리
명예의전당
하위분류
탈퇴회원포함
100회완주정회원
SUB-3
명예회원
클럽 가입안내
전체메뉴
클럽소개
인사말
정관
조직도
연혁
대회관리규칙
가입안내
도움말
회원명단
전체회원명단
회원기록실
완주횟수순
최고기록순
대회기록게시판
커뮤니티
자유게시판
울트라게시판
경조사알림방
대회홍보
관련사이트
건강관리교실
공지사항
홈페이지 불편사항
회원게시판
회원게시판
대회신청현황
단체버스신청현황
회비결산방
회비납부내역
회의자료실
달리기일지
달리기일지
클럽다이어리(런다)
마라톤교실
갤러리
갤러리
명예의전당
탈퇴회원포함
100회완주정회원
SUB-3
명예회원
클럽 가입안내
달리기일지 글답변
달리기일지 글답변
이름
필수
비밀번호
필수
이메일
홈페이지
옵션
비밀글
제목
필수
내용
필수
웹에디터 시작
> > > 4월27일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 신방15km > 서킷트레이닝3set > 스트레칭20분 > 근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회 > > 식단 > 아침: 참외1개+삶.계 2개 > 점심: 밥 순대볶음 > 저녁: 밥 냉동2 바나나2개 우유 포카리 > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 후...4분30초그렇게 바래온게 드디어 나왔습니다 ㅠ > > 아침5시30분 겨우눈을 뜨고 수곡초로가서 서킷트레이닝을 하였습니다 > > 정문앞엔 외부인출입금지인데...저는 수곡초졸업생은 아니지만 인근아파트 주민겸 초등학생을 사랑하는 어른이니... 문제될께없습니다 > > 탁탁탁 피치를 시작으로 버핏마무리... > > 3세트를 마치고 5km좀뛰어주려는데 소변이마렵습니다 ㅠ > > 학교 출입문은 열려있으나 괜히들어갔다가 욕만 먹을꺼같아 언능 아파트관리사무소에들립니다 > > 하는수없이 밥먹고 출근... ㅠ 오늘은 잔업없는날... > > 어제 아버지가 사다주신 닭백숙이 새벽2시쯤 소화가되서 잠을 3시간자고 출근해서근가... 졸음이 쏟아집니다 > > 다행히 수요일은 정시퇴근이라 언능 일을 끝마치고 집에도착~ > > 한숨잘까하다가... 갑자기 배꼽시계발동... 어제받은 5마넌용돈은 아끼기로하고... 바나나를먹었는데 성에차지않네요 > > 냉장고를 뒤져 냉동식품을 10몇개튀겨 밥을먹고... 배가 빵빵합니다 > > 안되겠다.. 1시간만뛰고오자며 주민센터도착 > > 여성2분이 빠른페이스로 달리고계십니다... > > 1바퀴를돌고... 오늘어째 페이스가좋습니다 4분10몇초?!?! > > 서킷트레이닝 한지가 3주째... 복근운동 2달됬고... 가스찼던속이 말끔히 씻어내려갑니다 > > 아~잘달려진다 gps가 에런가해서 앞서달리는 사람들을 추월했는데... 한참 앞서가는거보니 오차가있어도 4분대는 맞나봅니다;;; > > 살은 안빠졌는데 뭐지... 2016년 몸의느낌을아는데... 어쨋든 잘됬다 갈때까지가보자하고 또 욕심을부려 10km를 넘어섭니다 > > 그래도... 허벅지가 멀쩡합니다 ㄷㄷ 뭐야이거 20km이대로 뛰는거아녀?!.! > > 13km 시계를보자 8시40분... 주차하고 씻고하면10시가까이 될것같아 15km를 마무리지으려할때였습니다 > > 갑자기 깜짝이야 뒤에서 어떤 몸매좋은 남자애 학생한명이따라붙는데... 또 승부근성발동... > > 그냥 4분13초 유지하면되는걸 3분50...초 참나...결국 학생이 숨을헉헉대긴했는데... 어쨋든 미안하고 감사합니다 헤헷... > > 15km를 마치고 집에복귀! > > 서론은 너무길었고 본론으로 넘어갑니다!!! > > > 대체 숨통 어떻게 띄웁니까? 뛰는내내 이건뭐 헉헉대는 신음수준이 민망해미칠지경입니다 > > 살빼는거 밖엔답없나요? 아... 제가요 일 이놈의 공장일만하면 집에와서 야식을 입에달고사네요 ㅠ > > 오늘은 안먹겠다 안먹겠다하는데 습관인건지 아니면 하루카로리가 오버되서 배가고파먹는건지 ㅠ > > 아정말 요렇게 4분대만나와줘도 운동도쉽고 시간도절약되고 너무좋은데말이죠... > > 숨통 숨통 숨통!!!!! 어떻게 하면 틔워집니까 ㅠㅠㅠ > > > 일지를마칩니다 아~배고팡~♡ > >
웹 에디터 끝
링크 #1
링크 #2
파일 #1
파일 #2
파일 #3
파일 #4
파일 #5
자동등록방지
숫자음성듣기
새로고침
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.
취소
이름
완주
최고기록
김만호
92
02:48:54
허종호
86
02:43:33
장호순
83
03:28:01
강일성
83
03:24:22
장재수
77
03:51:41
조운형
77
03:54:26
이영주
74
03:03:26
황의석
74
02:53:57
박종학
71
02:59:34
정현수
60
03:28:16
이름
완주
최고기록
황익현
294
02:49:08
남궁만영
191
02:38:47
공지사항
백수남 훈련 공지
백수남 *알림*
백수남 *알림*
2
3월 넷째주 백수남 훈련…
공지사항
달리기일지
자유게시판
대회기록게시판
회비결산방
마라톤교실
모바일버전
고유번호 : 309-82-70656
대표자 : 문광신
주소 : 서울특별시 서초구 법원로 1길 11, 506호(서초동 금구빌딩)
Copyright(c) 2003 100회마라톤클럽 All Rights Reserved.
상단으로