벚꽃러닝~ 10km 회복주+계단운동! > 달리기일지

4월 8일 훈련일지

스트레칭20분

신방10km

100m 질주x 5set

계단운동3set (3step=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/누워피치200회/팔치기300회/헹잉레그레이즈20회/턱걸이0회

식단

아침: 삶은달걀2개&사과1개+미지근한물

점심: 비빔밥1공기+된장찌개+동치미

저녁: 닭가슴살 샌드위치

체중: 86kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘은 날씨가 좋아서 신정호를 뛰고왔습니다.

신정호에 벚꽃이 만발한게, 이제 봄이오긴왔나보네요

봄 조깅복이 영마땅칠않아서, 일단 반바지+반팔차림으로 달리곤하는데...

아요즘, 마라톤대회들 왤케 봄자켓or긴팔자켓을 안줍니까? 기념품으로...

선그라스도 좋긴하다만, 동마 2015 옷하고 춘마 2017(태극기사라짐..하두빨아서;;) 2017 김대중 긴팔티로

연명을 하고있는데요...

대회비를 좀올리던가? 해서 자켓좀 기념품으로 주세요.. ㅠㅠ 윈터브레이크였나? 요즘 제품 신선한거많던데

너무 반팔티만주는거같습니다. 쩝

어쨋든, 이제 뛰기로했으니, 뛰어보겠는데, 여간 살이안빠지네요.. 먹어서그런것도있지만,

잘먹어야죠, 안먹고뛰면 힘들어~ㅎㅎ

일지를 마칩니다. 내일 인터벌생략하고, 거리주 뜁니다. 아직 무릎이 너무아파~